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Intensives Training

Core Workout

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells

Scorpion 902
 		    Hinzugefügt von Scorpion 902
Core Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Flutter Kicks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Flutter Kicks
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Frog Crunches
Frog Crunches
15 Wiederholungen
Gewichte: Leicht
Weighted Russian Twists
1 Min 30 Sek
Plank
Plank
2 minutes
Rest
Rest
2 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Flutter Kicks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Flutter Kicks
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Frog Crunches
Frog Crunches
15 Wiederholungen
Gewichte: Leicht
Weighted Russian Twists
1 Min 30 Sek
Plank
Plank
2 minutes
Rest
Rest
2 Min 30 Sek

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