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Anfänger Training

Bench Level 1

Anfänger   19 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

Jonathan Guzman
 		    Hinzugefügt von Jonathan Guzman
Bench Level 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Arm Pumps
Arm Pumps
25 seconds
High Knee Touches
High Knee Touches
40 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
30 seconds

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