Mitglieder Workout

Push

Duration 46 minutes

Zielbereiche: Core, Chest, Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands

Hinzugefügt von Robin Boberg

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 seconds

20 seconds

Satz 2: 4 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 4 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 4: 4 Runden

Barbell Shoulder Press

Gewichte: Schwer

Barbell Shoulder Press

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Overhead Tricep Extension with Band

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 4 Runden

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 4 Runden

Bench Skull Crusher

Gewichte: Mäßig

Bench Skull Crusher

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 3 Runden

15 Wiederholungen

30 seconds

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

10 seconds

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

30 seconds

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