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Intensives Training

Arms/core

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Quest Rodin
 		    Hinzugefügt von Quest Rodin
Arms/core
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
12 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 Wiederholungen
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 Wiederholungen
Stirring The Pot
20 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
12 Wiederholungen
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
15 Wiederholungen

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