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Intensives Training

Core 2

Intensiv   22 minutes

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells

Annette Garza
 		    Hinzugefügt von Annette Garza
Core 2
Tags
Heimtraining Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lengthening Stretches
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Dead Bugs
Dead Bugs
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dead Bugs
Dead Bugs
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dead Bugs
Dead Bugs
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Plank Pull Through
Plank Pull Through
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank Pull Through
Plank Pull Through
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank Pull Through
Plank Pull Through
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Inchworms
Inchworms
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Inchworms
Inchworms
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Inchworms
Inchworms
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Windshield Wipers
Windshield Wipers
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Windshield Wipers
Windshield Wipers
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Windshield Wipers
Windshield Wipers
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Lengthening Stretches
2 minutes

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