Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Quad Workout 2

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Box or Step, Chair

Karen Weisbrod
 		    Hinzugefügt von Karen Weisbrod
Quad Workout 2
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Quad 2 of 4

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
30 seconds
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
30 seconds
Right Step Ups
Right Step Ups
30 seconds
Left Step Ups
Left Step Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
30 seconds
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
30 seconds
Right Step Ups
Right Step Ups
30 seconds
Left Step Ups
Left Step Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
30 seconds
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
30 seconds
Right Step Ups
Right Step Ups
30 seconds
Left Step Ups
Left Step Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Verwandte Workouts

Quad's Coming For Ya'
Quad's Coming For Ya'
26 Min 40 Sek,
Workout 2
Workout 2
37 Min 59 Sek, Mäßig
Quads
Quads
14 Min 28 Sek, Intensiv
Quads, Hammies, and Calves
Quads, Hammies, and Calves
29 Min 15 Sek, Mäßig
Workout 1
Workout 1
28 minutes, Mäßig
Tuesday Workout
Tuesday Workout
6 Min 20 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Strengthen Arthritic Knees
Strengthen Arthritic Knees
16 Min 35 Sek, Mäßig
Legs, Month 6
Legs, Month 6
23 Min 48 Sek, Intensiv
Fit n' Beachy
Fit n' Beachy
10 Min 36 Sek, Anfänger
Legs
Legs
15 Min 25 Sek, Intensiv
Monday Dumbbell Greatness
Monday Dumbbell Greatness
16 Min 24 Sek, Mäßig
Fit n' Beachy 2
Fit n' Beachy 2
16 Min 9 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos