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Mäßiges Training

Short Core Workout

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Ömer Köseoğlu
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Ömer Köseoğlu
Short Core Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

45 seconds of core work and 20 seconds of rest time in between exercises. No equipment needed for this core workout, grab a mat if you have one.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Crunches
Crunches
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 seconds
Transition
Transition
40 seconds
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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