Intensives Training

Circuit Training

Intensiv Duration 29 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Seilspringen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

50 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Barbell Bench Press

16 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

14 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Leicht

Barbell Bicep Curls

16 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curls

14 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Maximal

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Barbell Shoulder Press

Gewichte: Leicht

Barbell Shoulder Press

16 Wiederholungen

Barbell Shoulder Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Shoulder Press

14 Wiederholungen

Barbell Shoulder Press

Gewichte: Schwer

Barbell Shoulder Press

12 Wiederholungen

Barbell Shoulder Press

Gewichte: Maximal

Barbell Shoulder Press

10 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Tricep Extensions

Gewichte: Leicht

Tricep Extensions

16 Wiederholungen

Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Tricep Extensions

14 Wiederholungen

Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Tricep Extensions

Gewichte: Maximal

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

1 minute

Satz 10: 1 Runde

Gewichte: Leicht

16 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

14 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

Gewichte: Maximal

10 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde

1 minute

Satz 12: 1 Runde

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Leicht

Barbell Back Loaded Squats

16 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

14 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Back Loaded Squats

12 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Maximal

Barbell Back Loaded Squats

10 Wiederholungen

Satz 13: 1 Runde

1 minute

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