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Intensives Training

Circuit Training

Intensiv   37 minutes

Ausrüstung: Barbell, Jump Rope, Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Hinzugefügt von Asif Kalam
Circuit Training
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Langhantel-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Ups
❤️ Mäßig (Zone 2)
Push-Ups
15 Wiederholungen
Pendlay Rows
Gewichte: Mäßig
Pendlay Rows
15 Wiederholungen
Jump Rope
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Leicht
Incline Dumbbell Bench Press
16 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
14 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Maximal
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Hammer Curls
Gewichte: Leicht
Hammer Curls
16 Wiederholungen
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
14 Wiederholungen
Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Hammer Curls
Gewichte: Maximal
Hammer Curls
10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
16 Wiederholungen
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
14 Wiederholungen
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 Wiederholungen
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Gewichte: Leicht
Barbell Deadlifts
16 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
14 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Gewichte: Maximal
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Front Raises
16 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
14 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Maximal
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 12: 1 Runde
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichte: Leicht
Barbell Stiff Legged Deadlift
16 Wiederholungen
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichte: Mäßig
Barbell Stiff Legged Deadlift
14 Wiederholungen
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichte: Schwer
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 Wiederholungen
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichte: Maximal
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 Wiederholungen

Satz 13: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 14: 1 Runde
Cool-Down Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cool-Down Walk
10 minutes

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