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Exercises

Satz 1: 7 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)
13 Wiederholungen
30 seconds

Satz 2: 6 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)
13 Wiederholungen
30 seconds

Satz 3: 6 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)
13 Wiederholungen
30 seconds

Satz 4: 7 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)
13 Wiederholungen
30 seconds

Satz 5: 6 Runden
❤️ Maximal (Zone 5)
13 Wiederholungen
30 seconds

Satz 6: 6 Runden
❤️ Maximal (Zone 5)
13 Wiederholungen
30 seconds

Satz 7: 9 Runden
Widerstand: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)
15 Wiederholungen
25 seconds

Satz 8: 8 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)
15 Wiederholungen
30 seconds

Satz 9: 5 Runden
Gewichte: Leicht
❤️ Maximal (Zone 5)
15 Wiederholungen
25 seconds

Satz 10: 5 Runden
Widerstand: Mäßig
20 Wiederholungen
25 seconds

Satz 11: 5 Runden
Gewichte: Leicht
❤️ Maximal (Zone 5)
20 Wiederholungen
25 seconds

Satz 12: 6 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)
15 Wiederholungen
25 seconds

Satz 13: 6 Runden
Gewichte: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)
15 Wiederholungen
30 seconds

Satz 14: 5 Runden
❤️ Maximal (Zone 5)
25 Wiederholungen
20 seconds

Satz 15: 10 Runden
45 Wiederholungen
20 seconds

Satz 16: 5 Runden
20 Wiederholungen
20 seconds

Satz 17: 5 Runden
❤️ Maximal (Zone 5)
20 Wiederholungen
20 seconds


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