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Mäßiges Training

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Mäßig   34 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Nichel Dsouza
 		    Hinzugefügt von Nichel Dsouza
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Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 4 Runden
Barbell Reverse Grip Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Reverse Grip Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 4 Runden
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 4 Runden
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Transition
Transition
10 seconds

Satz 7: 4 Runden
Seated Cable Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Transition
Transition
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Seated Cable Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 4 Runden
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 11: 4 Runden
Cable Lat Pull Down
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

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