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Satz 1: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
5 minutes

Satz 2: 4 Runden
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 minute
40 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
1 minute

Satz 4: 4 Runden
❤️ Kräftig (Zone 3)
12 Wiederholungen
40 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
1 minute

Satz 6: 4 Runden
❤️ Kräftig (Zone 3)
20 Wiederholungen
40 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
10 minutes


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6 minutes, Mäßig
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16 minutes, Intensiv

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