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Intensives Training

Tabata Mayhem

Intensiv   38 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Silas Eisenback
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback
Tabata Mayhem
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 14 Runden
Ice Skaters
Ice Skaters
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 12 Runden
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 10 Runden
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 8 Runden
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 6 Runden
Walking Lunges
Walking Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 11: 1 Runde
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Butterfly Openers
Butterfly Openers
1 minute
Fold Forward
Fold Forward
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minute
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minute

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