Mäßiges Training

Upper A - V3

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Chan Zhenwei

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

5 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

5 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

5 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

5 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

5 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

8 Wiederholungen

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

8 Wiederholungen

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

8 Wiederholungen

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

Wiederholungen bis zum Versagen

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 5: 1 Runde

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Upper A - 15 AUG 22

Upper A - 15 AUG 22

14 Min 21 Sek, Mäßig

7 Min 12 Sek, Mäßig

6 Min 39 Sek, Mäßig

2 minutes, Mäßig

7 Min 6 Sek, Mäßig

U/L Split: Upper A

U/L Split: Upper A

31 Min 16 Sek, Intensiv

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Full Banger👑

42 minutes, Intensiv

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 Min 1 Sek, Mäßig

30 Min 14 Sek, Intensiv

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 Min 31 Sek, Intensiv

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 Min 26 Sek, Intensiv

38 Min 12 Sek, Mäßig