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Intensives Training

U/L Split: Upper A

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Arms, Back, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Viktor Lazarevich
 		    Hinzugefügt von Viktor Lazarevich
U/L Split: Upper A
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Schwer
Bench Dumbbell Fly
18 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
24 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 2: 2 Runden
Gewichte: Schwer
Dumbbell Romanian Deadlift
24 Wiederholungen
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 2 Runden
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
24 Wiederholungen
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
18 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 4: 2 Runden
Gewichte: Schwer
Dumbbell Deadlift
24 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
24 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 5: 2 Runden
Overhead Press
Gewichte: Schwer
Overhead Press
24 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 6: 2 Runden
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
24 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Schwer
Tricep Kickbacks
18 Wiederholungen
Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Hammer Curls
24 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

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