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Anfänger Training

1d

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Amr Alhilali
 		    Hinzugefügt von Amr Alhilali
1d
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Side Shuffles
Side Shuffles
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Modified Cobra
Modified Cobra
40 seconds

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2
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