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Anfänger Training

Basic Beginner

Anfänger   9 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

John Hughes
 		    Hinzugefügt von John Hughes
Basic Beginner
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bird Dog
Bird Dog
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jabs
Jabs
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
45 seconds

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