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Mäßiges Training

Funcional

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Glutes, Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands

Tatiana Vizu
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Tatiana Vizu
Funcional
Tags
Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Widerstandsband-Workouts
Beschreibung

Abs canivete é unilateral.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
High Knees
High Knees
30 seconds
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Sumo Squats
Sumo Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 3 Runden
Band Squats with Press
Band Squats with Press
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 3 Runden
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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