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Intensives Training

Back Gains

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Strength Machine, Cable Pulley Machine, Dumbbells

Carlton Cameron
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Carlton Cameron
Back Gains
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Seilzugmaschinen-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Back gym day

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Gewichte: Maximal
Cable Lat Pull Down
5 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
8 Wiederholungen
Gewichte: Maximal
Cable Lat Pull Down
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Maximal
Cable Lat Pull Down
5 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
8 Wiederholungen
Gewichte: Maximal
Cable Lat Pull Down
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Maximal
Cable Lat Pull Down
5 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
8 Wiederholungen
Gewichte: Maximal
Cable Lat Pull Down
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cable Face Pull
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cable Face Pull
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cable Face Pull
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
One Arm Dumbbell Rows
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
One Arm Dumbbell Rows
8 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
Straight Arm Pullover
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
One Arm Dumbbell Rows
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
One Arm Dumbbell Rows
8 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
Straight Arm Pullover
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
One Arm Dumbbell Rows
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
One Arm Dumbbell Rows
8 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
Straight Arm Pullover
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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