Intensives Training

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Intensiv Duration 33 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Chair, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Personal Trainer Michael Warren - Warr Physique

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

Back

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Seated Cable Row

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Barbell Reverse Grip Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Reverse Grip Rows

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Seated Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Seated Bicep Curls

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 2 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Hammer Curls

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

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