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Anfänger Training

Everyday

Anfänger   21 minutes

Zielbereiche: Glutes, Legs

Ausrüstung: Exercise Mat

Judit Toth
 		    Hinzugefügt von Judit Toth
Everyday
Tags
Körpergewicht Trainings Gesäß-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Crunches
Crunches
30 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Head to Knee
Head to Knee
30 seconds
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 seconds
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist
30 seconds
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
30 seconds
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
30 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 seconds
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minute
Run
Run
1 minute
Camel
Camel
30 seconds
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 seconds
Shoulderstand
Shoulderstand
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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