Mäßiges Training

Shoulder & Core Workout

Mäßig Duration 38 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Shoulder Blasters

Gewichte: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Shoulder Blasters

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

Barbell Shoulder Press 8 Rep ENOM

8 minutes

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Front Raises

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

Back Military press

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 8: 3 Runden

1 minute

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 Wiederholungen

30 seconds

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