Mäßiges Training

PECHO

Mäßig Duration 46 minutes

Zielbereiche: Brazos, Hombros

Ausrüstung: Barra con pesas, Banco, Mancuernas, Pelota de estabilidad, Pesas rusas, Silla

Hinzugefügt von Hector Perlaza Valencia

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 Wiederholungen

45 seconds

15 Wiederholungen

45 seconds

10 Wiederholungen

45 seconds

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 Wiederholungen

45 seconds

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 Wiederholungen

45 seconds

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 Wiederholungen

30 seconds

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

20 Wiederholungen

30 seconds

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

20 Wiederholungen

30 seconds

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

12 Wiederholungen

30 seconds

Press Banca Declinado

Press Banca Declinado

12 Wiederholungen

30 seconds

Press Banca Declinado

Press Banca Declinado

12 Wiederholungen

30 seconds

Press Banca Declinado

Press Banca Declinado

12 Wiederholungen

30 seconds

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

12 Wiederholungen

30 seconds

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

12 Wiederholungen

30 seconds

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

12 Wiederholungen

30 seconds

12 Wiederholungen

30 seconds

12 Wiederholungen

30 seconds

12 Wiederholungen

30 seconds

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minute

30 seconds

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minute

30 seconds

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minute

30 seconds

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

1 minute

30 seconds

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

1 minute

30 seconds

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

1 minute

30 seconds

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

1 minute

30 seconds

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

1 minute

30 seconds

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

1 minute

30 seconds

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

1 minute

30 seconds

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

1 minute

30 seconds

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

1 minute

30 seconds

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

1 minute

30 seconds

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

1 minute

30 seconds

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

1 minute

30 seconds

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

1 minute

15 seconds

Erscheint in

locale_es_weightlifting

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