Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Back Trap & Abdominal

Mäßig   50 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Hinzugefügt von Asif Kalam
Back Trap & Abdominal
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Warm-Up Walk
5 minutes

Satz 2: 3 Runden
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Renegade Rows
24 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Back Row
Gewichte: Schwer
Dumbbell Back Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Shrugs
Gewichte: Schwer
Dumbbell Shrugs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Dumbbell Pull Over
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Cool-Down Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cool-Down Walk
5 minutes

Verwandte Workouts

Back Trap & Abdominal
Back Trap & Abdominal
39 minutes, Mäßig
Back & Abdominal
Back & Abdominal
35 Min 20 Sek, Mäßig
Back & Core Training
Back & Core Training
52 Min 56 Sek, Mäßig
Back Indurance & Core Traning
Back Indurance & Core Traning
52 Min 45 Sek, Mäßig
Back & Trap
Back & Trap
30 minutes, Mäßig
Back & Abs
Back & Abs
30 minutes, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 Min 53 Sek, Mäßig
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minutes, Intensiv
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minutes, Mäßig
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 Min 14 Sek, Mäßig
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 Min 40 Sek, Intensiv
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minutes, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos