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Exercises

Satz 1: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
5 minutes

Satz 2: 4 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
12 Wiederholungen
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
12 Wiederholungen
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
12 Wiederholungen
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
12 Wiederholungen
30 seconds

Satz 6: 4 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
12 Wiederholungen
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
5 minutes


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