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Mäßiges Training

Core Focus

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Medicine Ball, Chair

Esteve K
 		    Hinzugefügt von Esteve K
Core Focus
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
30 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 seconds
Quick Feet
Quick Feet
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
High Knee Touches
High Knee Touches
30 seconds
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
35 seconds
Corpse
Corpse
35 seconds

Erscheint in

cooldown
Abkühlen

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