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Anfänger Training

Hardwork

Anfänger   27 minutes

Zielbereiche: Core, Chest

Ausrüstung: Rings, Bench, Pull Up Bar

Marek Konieczny
 		    Hinzugefügt von Marek Konieczny
Hardwork
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts TRX / Ring-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Rings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
10 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
10 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
10 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
10 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Ring Archer Push-Ups
Ring Archer Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
1 minute
Ring Archer Push-Ups
Ring Archer Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
1 minute
Ring Archer Push-Ups
Ring Archer Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
1 minute
Ring Alligator Push-Ups
Ring Alligator Push-Ups
8 Wiederholungen
Crunches
Crunches
1 minute
Ring Alligator Push-Ups
Ring Alligator Push-Ups
8 Wiederholungen
Crunches
Crunches
1 minute
Ring Alligator Push-Ups
Ring Alligator Push-Ups
8 Wiederholungen
Crunches
Crunches
1 minute
Ring Flyes
Ring Flyes
10 Wiederholungen
Ab Roller Wheel
Ab Roller Wheel
1 minute
Ring Flyes
Ring Flyes
10 Wiederholungen
Ab Roller Wheel
Ab Roller Wheel
1 minute
Ring Flyes
Ring Flyes
10 Wiederholungen
Ab Roller Wheel
Ab Roller Wheel
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
10 Wiederholungen
Ring I Y T
Ring I Y T
10 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
5 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Dips
Dips
8 Wiederholungen
Dips Negatives
Dips Negatives
8 Wiederholungen
Tricep Extension
Tricep Extension
8 Wiederholungen
TRX Tricep Pulldown
TRX Tricep Pulldown
10 Wiederholungen
Pike Pushups
Pike Pushups
8 Wiederholungen
Tricep Plank Press
Tricep Plank Press
5 Wiederholungen

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