Trainer Workout

Alternating Weights

Duration 19 minutes

Zielbereiche: Legs, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Hinzugefügt von Personal Trainer Adam Weber

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Squats

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Squats

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Bicep Curls

1 minute

One Arm Dumbbell Rows

Gewichte: Mäßig

One Arm Dumbbell Rows

1 minute

1 minute

Calf Raise Toes In

Calf Raise Toes In

1 minute

Calf Raise Toes Out

Calf Raise Toes Out

1 minute

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Hammer Curls

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Lunges

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lunges

1 minute

Alternating Dumbbell Shoulder Press

Gewichte: Mäßig

Alternating Dumbbell Shoulder Press

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

5 seconds

Alternating Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minute

5 seconds

Satz 3: 1 Runde

Seated Calf Raise

Gewichte: Mäßig

Seated Calf Raise

1 minute

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 minute

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 minute

Donkey Calf Raise

Gewichte: Mäßig

Donkey Calf Raise

1 minute

5 seconds

1 Min 30 Sek

1 minute

Verwandte Workouts

Weights Classic

Weights Classic

18 Min 50 Sek,

6 Min 10 Sek, Mäßig

1 Std 1 Min 30 Sek, Intensiv

9 minutes, Anfänger

24 Min 48 Sek, Mäßig

Dumbbells Greatness

Dumbbells Greatness

7 Min 15 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 Min 39 Sek, Intensiv

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 Min 39 Sek, Mäßig

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 Min 20 Sek, Mäßig

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 Std 3 Min 8 Sek, Intensiv

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 Min 24 Sek, Mäßig

6 Min 15 Sek, Mäßig