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Intensives Training

Glutei

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Box or Step, Barbell

Marco Basso
 		    Hinzugefügt von Marco Basso
Glutei
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Dumbbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Dumbbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Dumbbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichte: Schwer
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 Wiederholungen
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichte: Schwer
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichte: Schwer
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 Wiederholungen
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichte: Schwer
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichte: Schwer
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 Wiederholungen
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichte: Schwer
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Mäßig
Barbell Glute Bridge
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Mäßig
Barbell Glute Bridge
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Mäßig
Barbell Glute Bridge
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Lunges
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunges
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunges
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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