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Mäßiges Training

Back Workout

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Rowing Machine, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

Gareth Lane
 		    Hinzugefügt von Gareth Lane
Back Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Rudergerät-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Moderate Rowing
Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Moderate Rowing
5 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Closed Grip Lat Pull-downs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Closed Grip Lat Pull-downs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Closed Grip Lat Pull-downs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 6: 1 Runde
Rowing
Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)
Rowing
5 minutes

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