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Mäßiges Training

Guns I

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Robert Clermont
 		    Hinzugefügt von Robert Clermont
Guns I
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Dumbbell Curl to Press
Gewichte: Mäßig
Alternating Dumbbell Curl to Press
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbell Cross Body Curl
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbell Cross Body Curl
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Cable Extention
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Tricep Cable Extention
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Dumbbell Curl to Press
Gewichte: Mäßig
Alternating Dumbbell Curl to Press
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbell Cross Body Curl
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbell Cross Body Curl
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Cable Extention
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Tricep Cable Extention
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alternating Dumbbell Curl to Press
Gewichte: Mäßig
Alternating Dumbbell Curl to Press
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbell Cross Body Curl
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbell Cross Body Curl
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Cable Extention
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Tricep Cable Extention
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Inertia Wave
❤️ Kräftig (Zone 3)
Inertia Wave
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Cross Fire
Cross Fire
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Inertia Wave
❤️ Kräftig (Zone 3)
Inertia Wave
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Cross Fire
Cross Fire
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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