Kostenloses mäßiges Training

Core Time

Mäßig Duration 8 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Beschreibung

This is a two part tabata workout that focuses on your midsection. Work hard during each exercise. Relax your breath during each rest period.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Double Crunches

❤️ Mäßig (Zone 2)

Double Crunches

20 seconds

10 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

20 seconds

10 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

20 seconds

10 seconds

Push-Up and Rotation

❤️ Mäßig (Zone 2)

Push-Up and Rotation

20 seconds

10 seconds

Satz 2: 2 Runden

20 seconds

10 seconds

20 seconds

10 seconds

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

❤️ Mäßig (Zone 2)

Mountain Climbers

20 seconds

10 seconds

20 seconds

10 seconds

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Max Intervals C

Max Intervals C

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Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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