Mäßiges Training

Upper Body Sculpt

Mäßig Duration 14 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Glennis Muusha

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Arms shoulders chest and back

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Dumbbell Curl to Press

Gewichte: Mäßig

Alternating Dumbbell Curl to Press

16 Wiederholungen

30 seconds

Cross Body Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Cross Body Hammer Curls

12 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Upright Rows

15 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Mäßig

16 Wiederholungen

45 seconds

Lateral to Front Raises

Gewichte: Mäßig

Lateral to Front Raises

10 Wiederholungen

45 seconds

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Alternating Bent Over Rows

20 Wiederholungen

1 minute

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

16 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Front Raises

10 Wiederholungen

1 minute

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

20 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

1 minute

Verwandte Workouts

14 Min 38 Sek, Mäßig

18 Min 16 Sek, Mäßig

24 minutes, Mäßig

11 minutes,

34 Min 41 Sek, Intensiv

18 minutes, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 Min 57 Sek, Mäßig

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 Min 38 Sek, Mäßig

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 Min 31 Sek, Mäßig

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 Min 1 Sek, Intensiv

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 Min 23 Sek, Mäßig

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 Min 51 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper