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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Kettlebells

Glennis Muusha
 		    Hinzugefügt von Glennis Muusha
Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Dumbbell Curl to Press
Gewichte: Schwer
Alternating Dumbbell Curl to Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Cross Body Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Cross Body Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Woodchops
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Woodchops
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
One Arm Dumbbell Rows
Gewichte: Schwer
One Arm Dumbbell Rows
15 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Alternating Bent Over Rows
16 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Lower the dumbbells back down and repeat.
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Kettlebell Figure Eights
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Figure Eights
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
16 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Kettlebell Squat to Upright Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Squat to Upright Row
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minute

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