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Beschreibung

Grab a variable weighted barbell and get set up with your own personal light, moderate, and max weights by your side.


Exercises

Satz 1: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
12 Wiederholungen
45 seconds
Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
10 Wiederholungen
45 seconds
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
4 Wiederholungen
2 minutes

Satz 3: 3 Runden
Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
6 Wiederholungen
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Leicht
12 Wiederholungen
45 seconds
Gewichte: Leicht
10 Wiederholungen
45 seconds
Gewichte: Mäßig
4 Wiederholungen
2 minutes

Satz 5: 3 Runden
Gewichte: Maximal
6 Wiederholungen
2 minutes

Satz 6: 1 Runde
Gewichte: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)
12 Wiederholungen
45 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
10 Wiederholungen
45 seconds
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
4 Wiederholungen
2 minutes

Satz 7: 3 Runden
Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
6 Wiederholungen
2 minutes

Satz 8: 1 Runde
Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
12 Wiederholungen
45 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
10 Wiederholungen
45 seconds
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
4 Wiederholungen
2 minutes

Satz 9: 3 Runden
Gewichte: Maximal
❤️ Sehr hart (Zone 4)
6 Wiederholungen
1 minute

Satz 10: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
5 minutes


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