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Intensives Training

Murph

Intensiv   1 Std 19 Min

Zielbereiche: Legs, Glutes

Ausrüstung: Pull Up Bar

József Budai
 		    Hinzugefügt von József Budai
Murph
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Run
Run
10 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 10 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 Wiederholungen
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
30 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Run
Run
10 minutes

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