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Anfänger Training

Quick Stretch

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Stretching, Full Body

Ausrüstung: Wall, Exercise Mat

Jess B
 		    Hinzugefügt von Jess B
Quick Stretch
Tags
Körpergewicht Trainings Dehnungs-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

After a workout, it's important to stretch. Release those toxins and feel better tomorrow

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
hold 30 seconds on each side
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
1 minute
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
2 minutes
hold 1 minute each side
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minute
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
hold 30 seconds each side
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute
hold 30 seconds each side
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 minute
hold 30 seconds on each side
Kneel on the floor and sit on your heels. Separate your knees to hip-width and touch your big toes together.
Arch Stretches
30 seconds
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
1 minute
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
30 seconds

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