Anfänger Training

Arm Workout

Anfänger Duration 5 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Desiree A

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Easy beginner arm workout. You can use dumbbells or not.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 seconds

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

20 seconds

Switch sides halfway through

Tricep Stretches

Tricep Stretches

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Shrugs

Gewichte: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Dumbbell Shrugs

30 seconds

Dumbbell V-Raises

Gewichte: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Dumbbell V-Raises

30 seconds

Tricep Extensions

Gewichte: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Tricep Extensions

30 seconds

Tricep Kickbacks

Gewichte: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Tricep Kickbacks

30 seconds

Dumbbell Woodchops

Gewichte: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Dumbbell Woodchops

30 seconds

As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.

Gewichte: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Dumbbell Push Press

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

20 seconds

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

10 seconds

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

10 seconds

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 seconds

Tricep Stretches

Tricep Stretches

10 seconds

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