Anfänger Training

Arm Workout

Anfänger Duration 14 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Christina Wood

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 3: 3 Runden

Tricep Extensions

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 5: 3 Runden

Overhead Press

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 6: 1 Runde

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 seconds

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 seconds

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconds

Cobra

30 seconds

Child's Pose

30 seconds

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