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Anfänger Training

Chest - DB

Anfänger   24 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest

Ausrüstung: TRX / Rings, Bench, Chair, Dumbbells

Stanislav Gospodinov
 		    Hinzugefügt von Stanislav Gospodinov
Chest - DB
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts TRX / Ring-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 Wiederholungen
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
10 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
6 Wiederholungen
Dips on 2 chairs
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Fly on Bench
Gewichte: Leicht
Dumbbell Fly on Bench
15 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Bench Press
20 Wiederholungen
Close Grip Press DB
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Leicht
Kneeling Right Arm Rows
15 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Leicht
Kneeling Left Arm Rows
15 Wiederholungen
Dumbbell Overhead Presses
Gewichte: Leicht
Dumbbell Overhead Presses
15 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 Wiederholungen
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
12 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 Wiederholungen
Dips on 2 chairs
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Fly on Bench
Gewichte: Leicht
Dumbbell Fly on Bench
15 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Bench Press
20 Wiederholungen
Close Grip Press DB
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Leicht
Kneeling Right Arm Rows
15 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Leicht
Kneeling Left Arm Rows
15 Wiederholungen
Dumbbell Overhead Presses
Gewichte: Leicht
Dumbbell Overhead Presses
15 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 Wiederholungen
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
12 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 Wiederholungen
Dips on 2 chairs
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Fly on Bench
Gewichte: Leicht
Dumbbell Fly on Bench
15 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Bench Press
20 Wiederholungen
Close Grip Press DB
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Leicht
Kneeling Right Arm Rows
15 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Leicht
Kneeling Left Arm Rows
15 Wiederholungen
Dumbbell Overhead Presses
Gewichte: Leicht
Dumbbell Overhead Presses
15 Wiederholungen

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