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Intensives Training

Chest

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

Franky Rodriguez
 		    Hinzugefügt von Franky Rodriguez
Chest
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Gewichte: Leicht
Dumbbell Fly
8 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Gewichte: Leicht
Dumbbell Fly
8 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Gewichte: Leicht
Dumbbell Fly
8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
Single Arm Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
Single Arm Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
Single Arm Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Gewichte: Leicht
Incline Dumbbell Fly
12 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Gewichte: Leicht
Incline Dumbbell Fly
12 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Gewichte: Leicht
Incline Dumbbell Fly
12 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen

Satz 13: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 Wiederholungen

Satz 14: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen

Satz 15: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 Wiederholungen

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