Skimble
Im App Store herunterladen
Kostenloses Anfänger Training

Core Crunch

Anfänger   9 minutes

Zielbereiche: Kern

Ausrüstung: Oefenmat

Core Crunch
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

De kern is een cruciale spiergroep om je lichaam te stabiliseren bij elke beweging die je maakt. Deze snelle, eenvoudige buikspieroefening kan vrijwel overal worden gedaan, zonder apparatuur. Werk aan een sterke en stabiele kern!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Kruis Knieën naar Ellebogen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Kruis Knieën naar Ellebogen
30 seconds
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Crunch Stoten
❤️ Mäßig (Zone 2)
Crunch Stoten
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Mini Schorpioen Elleboog Plank
Mini Schorpioen Elleboog Plank
30 seconds
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Wisselende Zijplanken
20 seconds
Rust
Rust
30 seconds
Crunch Stoten
❤️ Mäßig (Zone 2)
Crunch Stoten
30 seconds
Kikker Crunches
Kikker Crunches
30 seconds
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
30 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Rust
Rust
30 seconds
Rechterkant Crunches
Rechterkant Crunches
30 seconds
Linkerkant Crunches
Linkerkant Crunches
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Volledige Schorpioen Elleboog Plank
Volledige Schorpioen Elleboog Plank
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Snelle Crunches
20 seconds
Zijwaartse Buigingen
❤️ Leicht (Zone 1)
Zijwaartse Buigingen
30 seconds
Opwaartse Groet
Opwaartse Groet
15 seconds

Erscheint in

locale_nl_abs & core
Bauch & Kern
locale_nl_bodyweight
Körpergewicht

Verwandte Workouts

Zachte Vetverbranding
Zachte Vetverbranding
7 minutes, Anfänger
Goed Voelen Routine
Goed Voelen Routine
12 Min 20 Sek, Anfänger
Dynamische Fit
Dynamische Fit
7 Min 30 Sek, Mäßig
Buikvet Verminderen
Buikvet Verminderen
10 minutes, Anfänger
Snelle Lichaam Buikspieren
Snelle Lichaam Buikspieren
12 minutes, Mäßig
Core voor Beginners
Core voor Beginners
8 Min 28 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos