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Intensives Training

Cardio+

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step

Amit Ranadey
 		    Hinzugefügt von Amit Ranadey
Cardio+
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 10 Runden
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
20 Wiederholungen
Repeat on the left side and continue alternating sides.
❤️ Mäßig (Zone 2)
Side Lunges
10 Wiederholungen
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squats
10 Wiederholungen
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 Wiederholungen
Step-Ups
Step-Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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