Mäßiges Training

Chest Training

Mäßig Duration 51 minutes

Zielbereiche: Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

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Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 4: 4 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 5: 4 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Dumbbell Pull Over ( Elbow Band)

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 4 Runden

Dumbbell Fly on Bench

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Dumbbell Fly on Bench

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 4 Runden

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

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