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Intensives Training

Back & Triceps

Intensiv   49 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Hinzugefügt von Asif Kalam
Back & Triceps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm-Up
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cardio Warm-Up
5 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Barbell Reverse Grip Rows
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Barbell Reverse Grip Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Dumbbell Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Shrugs
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Barbell Shrugs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Bench Dips
❤️ Maximal (Zone 5)
Bench Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
400 MTR Running
3 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Cool-Down Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cool-Down Walk
5 minutes

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