Mäßiges Training

Forma E Tono 4

Mäßig Duration 58 minutes

Zielbereiche: Gambe

Ausrüstung: Macchina cardio, Palestra completa - Altro, Macchina per remare, Macchina per la forza, Palla di stabilità, Manubri, Panchina

Hinzugefügt von Andrea Paternesi

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Andere Fitnessgeräte-Workouts Rudergerät-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

12 minutes

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 4 Runden

Sollevamenti delle Gambe

Sollevamenti delle Gambe

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Satz 5: 2 Runden

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 2 Runden

12 Wiederholungen

1 Min 10 Sek

Satz 7: 2 Runden

8 Wiederholungen

1 Min 10 Sek

Satz 8: 1 Runde

8 Wiederholungen

presa inversa

1 Min 10 Sek

Satz 9: 2 Runden

10 Wiederholungen

presa inversa

1 Min 10 Sek

Satz 10: 3 Runden

Estensione della schiena su palla

Estensione della schiena su palla

15 Wiederholungen

1 Min 10 Sek

Satz 11: 1 Runde

2 minutes

Satz 12: 2 Runden

Distensioni su Panca

Distensioni su Panca

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 13: 2 Runden

Distensioni su Panca

Distensioni su Panca

12 Wiederholungen

1 Min 10 Sek

Satz 14: 1 Runde

Distensioni su Panca

Distensioni su Panca

8 Wiederholungen

1 Min 10 Sek

Satz 15: 3 Runden

Kickbacks del Tricipite Piegato in Avanti

Kickbacks del Tricipite Piegato in Avanti

12 Wiederholungen

1 Min 10 Sek

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