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Intensives Training

Upper Body

Intensiv   6 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Ausrüstung: No Equipment

Lullya Samsonite
 		    Hinzugefügt von Lullya Samsonite
Upper Body
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
1 minute
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
1 minute
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
1 minute
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 minute
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 minute
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
1 minute

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