Mäßiges Training

Massa 2

Mäßig Duration 57 minutes

Zielbereiche: Spalle

Ausrüstung: Macchina per remare, Manubri, Kettlebells, Macchina per la forza

Hinzugefügt von Andrea Paternesi

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Rudergerät-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Riscaldamento sul remoergometro

Riscaldamento sul remoergometro

6 minutes

1 minute

Satz 2: 3 Runden

15 Wiederholungen

Panca Romana

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Sollevamenti delle Gambe

Sollevamenti delle Gambe

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Satz 5: 2 Runden

Alzate Frontali con Manubri

Alzate Frontali con Manubri

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 2 Runden

Alzate Frontali con Manubri

Alzate Frontali con Manubri

6 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 7: 2 Runden

Alzate Frontali con Manubri

Alzate Frontali con Manubri

8 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 8: 2 Runden

Pressa Rigida con Kettlebell

Pressa Rigida con Kettlebell

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 2 Runden

Pressa Rigida con Kettlebell

Pressa Rigida con Kettlebell

10 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 10: 2 Runden

Pressa Rigida con Kettlebell

Pressa Rigida con Kettlebell

6 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 11: 4 Runden

Alzate Laterali a Frontali

Alzate Laterali a Frontali

10 Wiederholungen

Seduto

1 Min 20 Sek

Satz 12: 4 Runden

Remate in Piedi con Manubri

Remate in Piedi con Manubri

8 Wiederholungen

Bilanciere

1 Min 20 Sek

Satz 13: 2 Runden

15 Wiederholungen

Pressa orizzontale

1 minute

Satz 14: 1 Runde

10 Wiederholungen

Pressa orizzontale

1 minute

Satz 15: 3 Runden

Sollevamenti del polpaccio in piedi

Sollevamenti del polpaccio in piedi

12 Wiederholungen

Una gamba

1 minute

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Dettaglio 2 Scarico

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42 Min 18 Sek, Mäßig

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