Mäßiges Training

Massa 4

Mäßig Duration 1 hour

Zielbereiche: Gambe, Braccia

Ausrüstung: Macchina cardio, Barra per trazioni, Bilanciere, Macchina per remare, Macchina per la forza, Panchina, Manubri

Hinzugefügt von Andrea Paternesi

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Rudergerät-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Corsa sul tapis roulant

Corsa sul tapis roulant

8 minutes

1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

15 Wiederholungen

Braccia tese con manubrio

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Sollevamenti di Ginocchia Sospesi

Sollevamenti di Ginocchia Sospesi

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

1 minute

Satz 6: 2 Runden

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 2 Runden

10 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 8: 2 Runden

6 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 9: 1 Runde

1 minute

Satz 10: 2 Runden

Remate inclinato con bilanciere

Remate inclinato con bilanciere

6 Wiederholungen

multipower

1 Min 20 Sek

Satz 11: 2 Runden

Remate inclinato con bilanciere

Remate inclinato con bilanciere

8 Wiederholungen

multipower

1 Min 20 Sek

Satz 12: 1 Runde

30 seconds

Satz 13: 4 Runden

10 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 14: 1 Runde

1 minute

Satz 15: 2 Runden

Panca Piana con Bilanciere

Panca Piana con Bilanciere

10 Wiederholungen

Presa stretta

1 minute

Satz 16: 2 Runden

Panca Piana con Bilanciere

Panca Piana con Bilanciere

10 Wiederholungen

Presa stretta

1 Min 20 Sek

Satz 17: 1 Runde

Panca Piana con Bilanciere

Panca Piana con Bilanciere

6 Wiederholungen

Presa stretta

1 Min 20 Sek

Satz 18: 1 Runde

1 minute

Satz 19: 3 Runden

Estensioni per Tricipiti

Estensioni per Tricipiti

8 Wiederholungen

cavo alto, un braccio, presa inversa

1 Min 20 Sek

Satz 20: 1 Runde

Push-Up a Diamante

Push-Up a Diamante

50 Wiederholungen

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