Mäßiges Training

Massa 1

Mäßig Duration 1 Std 13 Min

Zielbereiche: Gambe

Ausrüstung: Macchina cardio, Bilanciere, Sedia, Macchina per la forza, Manubri, Panchina

Hinzugefügt von Andrea Paternesi

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Stuhl-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Massa 1

Exercises

Satz 1: 1 Runde

6 minutes

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Sit-Up con Gambe Aperte

Sit-Up con Gambe Aperte

15 Wiederholungen

waĺlball

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

15 Wiederholungen

ST

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 6: 2 Runden

Squat con Bilanciere

Squat con Bilanciere

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 2 Runden

Squat con Bilanciere

Squat con Bilanciere

10 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 8: 2 Runden

Squat con Bilanciere

Squat con Bilanciere

6 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 9: 1 Runde

1 minute

Satz 10: 2 Runden

12 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 11: 2 Runden

16 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 12: 1 Runde

2 minutes

Satz 13: 4 Runden

Pressa per Gambe

Pressa per Gambe

10 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 14: 1 Runde

1 minute

Satz 15: 4 Runden

Adductor Machine

8 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 16: 2 Runden

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 17: 2 Runden

10 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 18: 1 Runde

6 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 19: 4 Runden

8 Wiederholungen

cavo alto

1 Min 20 Sek

Satz 20: 3 Runden

Curl Bicipite Concentrato Destro

Curl Bicipite Concentrato Destro

16 Wiederholungen

8+8

Curl Bicipite Concentrato Sinistro

Curl Bicipite Concentrato Sinistro

16 Wiederholungen

8+8

1 minute

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